Cách chế biến hạt Chia để giảm cân trong 1 tháng

Cách giảm cân Hạt chia Có thể khiến nhiều chị em bất ngờ bởi không chỉ giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn nhanh chóng đạt được kết quả: chỉ trong 1 tháng! Và Hạt ngon Hãy xem cách sử dụng hạt chia để đạt được hiệu quả ở trên.

Nhưng trước hết, hãy cùng điểm qua những cách giảm cân truyền thống của chị em: Ăn kiêng!

Hiểu đúng về ăn kiêm giảm cân

Bạn đã có chế độ ăn kiêng giảm cân đúng cách chưa?

Phụ nữ thường nghĩ, Chế độ ăn là cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng thực tế lại khác. Không chỉ giúp giảm cân chậm mà chế độ ăn kiêng còn khiến cơ thể dễ bị suy nhược do không nạp đủ dưỡng chất cần thiết. Có trường hợp kết hợp ăn kiêng tập thể dục nhưng chỉ giảm được khoảng 2 – 3 kg, sau đó sinh ra chán nản và phải nạp năng lượng. Kết quả là tăng 5 – 6 kg.

Lý giải cho những trường hợp này là do phụ nữ chúng ta chưa biết cách giảm cân bằng ăn kiêng, tức là có chế độ ăn phù hợp. Thay vì chỉ ăn trái cây để giảm lượng thức ăn, chúng ta nên hạn chế ăn tinh bột mà vẫn cung cấp đủ chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn nhiều thịt và rau mỗi ngày. Và chúng ta nên có một bữa ăn ngon ít nhất 3 lần một tuần.

Giảm cân bằng cách ăn trái cây không phải là lựa chọn tốt cho cơ thể.

Giảm cân bằng cách ăn trái cây không phải là lựa chọn tốt cho cơ thể

Kết hợp với việc tập luyện thể dục, thể thao để đốt cháy mỡ thừa, chúng ta sẽ giảm được “cân nặng” tương đối, tuy không như mong muốn nhưng ít nhất chị em sẽ có thể tiếp tục con đường “eo thon, dáng gọn” mà không sợ bị trầm cảm.

Nhưng nói gì thì nói, kiểu giảm cân này còn mất nhiều thời gian và hiệu quả khá chậm, hơn nữa chị em cần tuân thủ một chế độ nghiêm ngặt và hạn chế sử dụng những thức uống ưa thích như trà sữa, sữa tươi. đường đen,… để tránh tình trạng “lên cân như chong chóng”.

Uống hạt chia giảm cân: Phương pháp “cũ mà mới” cho chị em

Công dụng giảm cân đã được rất nhiều bài báo, nhiều bài báo nhắc đến khi nói về hạt chia nhưng Hạt Ngon thì thấy ít người áp dụng. Vẫn có một số người cố gắng giảm cân bằng hạt chia, nhưng số lượng có lẽ vẫn còn khá ít. Với bài viết này, Hạt Ngon sẽ giới thiệu những phương pháp “cũ mà mới” cũng như hướng dẫn cách uống hạt chia giảm cân cho các “chị em”.

Hiểu đúng cách giảm cân bằng hạt chia

Có một sự thật bạn cần biết, đó là Hạt Chia không phải là thuốc nên không có tác dụng làm thuốc. Đây chỉ là những loại hạt hoạt động hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm cânVì vậy, bạn không nên nghĩ rằng chỉ cần ăn hay uống hạt chia là giảm cân mà bỏ tập gym, thể dục hay các bài tập khác.

Tại sao chúng ta nên sử dụng hạt chia trong chế độ ăn uống?

Ăn kiêng thực chất là hạn chế hấp thu các chất dinh dưỡng, cụ thể là tinh bột để giảm tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, phương pháp này nếu vận động nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Trong khi đó, hơn một nghiên cứu khả năng tăng hiệu suất vận động của hạt chia, Người ta thấy rằng các vận động viên uống một nửa đồ uống hạt chia kết hợp với một nửa đồ uống thể thao vẫn hoạt động thể chất tốt như các vận động viên uống đồ uống có đường hoàn toàn.

Hạt Chia rất tốt cho sức khỏe

Cách giảm cân bằng hạt chia cấp tốc chỉ trong 1 tháng

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn, cụ thể là 1 tháng thì có một cách mà Hạt Ngon có thể giới thiệu. Đó là tạo một danh sách menu như được liệt kê dưới đây:

Chế độ ăn

Cách 1:

  • Buổi sáng: 1 ly nước ấm + Mật ong nguyên chất + Chanh + 1 thìa cà phê hạt Chia. Sau 30 phút ăn sáng bình thường.
  • Không bật: Uống hạt chia như vào buổi sáng, sau đó ăn trưa (ăn ít). Tăng khẩu phần thịt, rau, cá, thịt bò …
  • Đêm: Uống hạt chia như buổi sáng và buổi trưa. Có thể ăn 1 chén súp trước 6h chiều. Hạn chế ăn khuya. Nếu bạn đói vào ban đêm, hãy ăn trái cây: táo, lê …

Phương pháp 2:

  • Buổi sáng: 1 cốc nước chanh ấm + 1 thìa cà phê Mật ong + 1 thìa cà phê hạt Chia. Sau 30 phút ăn sáng bình thường.
  • Không bật: 1 cốc nước chanh như trên trước 30 phút. Ăn trưa ít và tăng cường thịt, rau, cá, thịt bò …
  • Đêm: Tương tự như cách 1.

Món hạt Chia hỗ trợ trong giai đoạn giảm cân

Hạt Chia ngâm trong sữa

Ngâm hạt Chia trong sữa hạt giảm cân hoặc sữa đậu nành, thêm một chút mật ong và để qua đêm trong tủ lạnh. Món này ăn sáng rất ngon.

Hạt Chia ngâm trong sữa

Hạt Chia nấu canh, cháo, súp

Thêm 3-4 muỗng cà phê hạt Chia vào nấu súp (tương tự như súp). Hạt Chia có thể dùng làm gia vị nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về cách ăn.

Hạt chia và nước chanh

Cho 1 thìa cà phê hạt chia vào cốc nước, ngâm trong 10 phút để hạt nở ra. Sau đó thêm 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa cà phê đường là bạn sẽ có một cốc nước chanh thơm ngon.

Hạt chia và nước chanh

Ngoài những món ăn trên, bạn cũng có thể tự làm sinh tố hạt chia, trứng chiên hạt chia, sữa chua hạt chia trong mỗi bữa ăn.

Một số lưu ý khi uống hạt chia để giảm cân

  1. Tập thể dục kết hợp.
  2. Giảm lượng đường của bạn càng nhiều càng tốt.
  3. Sử dụng ít muối khi nêm gia vị.
  4. Hạn chế rượu bia, chất kích thích, đồ ngọt …
  5. Uống nhiều nước mỗi ngày.
  6. Thức uống nước trái cây, nước cam, nước trái cây …

Trên đây là cách giảm cân bằng hạt chia thơm ngon muốn giới thiệu đến các chị em. Chúc các bạn giảm cân nhanh thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *