Hạnh nhân là nguồn cung cấp năng lượng cho mẹ bầu

Ai cũng biết bà bầu cần một nguồn năng lượng dồi dào để thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh. Năng lượng đó được tìm thấy trong quả hạnh, một loại hạt được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Bà bầu nên sử dụng loại hạt này hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.

1. Thành phần dinh dưỡng và lợi ích khi sử dụng hạnh nhân

Hạnh nhân chứa thành phần dinh dưỡng cao, chủ yếu là chất xơ, protein, axit béo, vitamin, khoáng chất, cực kỳ có lợi cho bà bầu và thai nhi.

Chất đạm giúp bà bầu luôn có một nguồn năng lượng đầy đủ trong thai kỳ, đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Hạnh nhân Giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp hạ đường huyết, cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón, kiểm soát tăng cân là những vấn đề rất thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Bảng thành phần dinh dưỡng của Hạnh nhân!

Ăn 31g quả hạnh mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 75mg canxi, phát triển xương và răng của bà bầu, giảm nguy cơ tiền sản giật, đảm bảo sự phát triển hệ thần kinh, xương và cơ cho thai nhi.

Bà bầu ăn quả hạnh Có thể bổ sung sắt, chống thiếu máu, giảm mệt mỏi, có khoáng chất magie giúp bà bầu giảm nguy cơ sinh non, đảm bảo sự phát triển hệ xương và hệ thần kinh cho thai nhi.

Hạnh nhân Cung cấp hàm lượng cao hoạt chất penylalanin, axit folic kích thích sự phát triển thần kinh thai nhi, giúp bé sinh ra thông minh, khỏe mạnh hơn và tránh được các dị tật bẩm sinh về não. Axit folic còn giúp bà bầu tránh được các bệnh tim mạch.

Omega 3 có trong quả hạnh giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ, giảm cholesterol trong máu, giúp mẹ có trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 37%.

Hạnh nhân Ngoài ra còn có các khoáng chất cần thiết khác như mangan, photpho, kẽm,… giúp tăng khả năng miễn dịch, phát triển xương, răng, hệ thần kinh cho mẹ và bé. Magiê Hàm lượng hạnh nhân hạn chế đau đầu và đau tim và ngăn ngừa các chất gây hại cho động mạch, giúp hạn chế sử dụng thuốc khi mang thai. Ăn hạt này cũng giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và sắc tố da thường gặp khi mang thai.

Chúng tôi đã có thể cung cấp cho bà bầu và thai nhi các vitamin thiết yếu như vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, … thông qua việc bổ sung. quả hạnh trong thực đơn mỗi ngày.

Sữa hạnh nhân!

2. Cách sử dụng và bảo quản.

Mặc dù quả hạnh Có rất nhiều chất dinh dưỡng, nhưng không nhiều là tốt. Bà bầu chỉ cần cung cấp cho cơ thể khoảng 32gr hạnh nhân mỗi ngày tương đương 20-24 hạt, có thể chế biến các món ăn chính trong bữa chính hoặc ăn trong bữa phụ.

Hạnh nhân có thể ăn trực tiếp sau khi tách lớp vỏ cứng màu nâu. Có thể sử dụng các loại hạt sấy khô rất ngon và tiện lợi. Ngoài ra, cũng có nhiều cách chế biến để thay đổi khẩu vị như nướng, trộn salad, chiên bơ tỏi, xào thịt hay hải sản, cũng có thể làm sữa hạnh nhân rất dễ uống và giàu chất dinh dưỡng.

Để đảm bảo chất lượng, quả hạnh Để nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp. Có thể cho quả hạnh cho vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và để tủ lạnh từ 6 đến 12 tháng.

3. Chú ý

Đối với phụ nữ mang thai, tốt nhất nên dùng quả hạnh nguyên chất, không tẩm gia vị, hạn chế thai nhi hấp thụ chất phụ gia. Những người dị ứng với các thành phần của quả hạnh cũng nên cân nhắc trước khi sử dụng. Tuyệt đối không sử dụng quả hạnh bị hư, mốc hoặc có vị đắng.

Xem Hạnh nhân Mỹ!

https://hatngon.shop/hat-dieu-rang-muoi-binh-phuoc-qua-tet-mang-suc-khoe-cho-moi-nha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *