Hạt điều có béo không? – Mua hạt điều tại Tp.

Hạt điều được biết đến là một loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn ngại sử dụng hạt điều thường xuyên vì sợ tăng cân.

Vậy ăn hạt điều có mập không? Có tăng cân như mọi người vẫn nghĩ?

Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

Ăn hạt điều giúp giảm cân hiệu quả

Ăn hạt điều giúp giảm cân hiệu quả

Hạt điều có béo không?

Hạt điều cũng như các loại hạt dinh dưỡng khác, nếu dùng đúng liều lượng không những không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân vì:

  1. Hạt điều có nhiều năng lượng, trong 100g hạt điều cung cấp trên 500k clo năng lượng, làm cho chúng ta no lâu, tránh ăn vặt.
  2. Hạt điều chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, đây là những chất béo tốt (Axit béo không bão hòa Omega 3, Omega 6). Các chất béo này khi nạp vào cơ thể không gây tích tụ mỡ thừa mà tăng cường trao đổi chất trong cơ thể giúp giải phóng năng lượng nhanh hơn.

→ Nhờ vậy hạt điều hỗ trợ giảm cân rất tốt. Là thực phẩm được các chuyên gia bổ sung vào thực đơn của những người ăn kiêng cần giảm cân. Ngoài ra, để quản lý cân nặng hiệu quả, bạn cần xây dựng thực đơn theo định hướng, ăn ít chất béo có nguồn gốc động vật, hạn chế chất bột đường,… ăn nhiều chất xơ, thực phẩm giàu đạm. Đặc biệt, cần bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin và khoáng chất.

→ Ngoài ra, việc kiểm soát cân nặng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có thể trạng của mỗi người. (gen di truyền), chế độ vận động, thời gian nghỉ ngơi, kể cả yếu tố nghề nghiệp,… Vì vậy, để có một thân hình cân đối, cần điều tiết và xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý từ luyện tập. Tập thể dục, thực đơn ăn uống, giờ giấc nghỉ ngơi… đó là một công việc cần một quá trình kiên trì, lâu dài.

Lợi ích của hạt điều

Ngoài công dụng giảm cân, hạt điều còn có những công dụng khác rất tốt cho người dùng. Cùng tìm hiểu đó là những công dụng gì nhé!

Tốt cho tim mạch

Tạp chí Dinh dưỡng Anh từng công bố kết quả một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ hạt điều có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành thấp hơn 37% so với những người không ăn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa nhưng thành phần của những chất chống oxy hóa này lại rất tốt cho tim mạch. Vì vậy, ăn hạt điều là cách hữu hiệu giúp bạn bảo vệ hệ tim mạch.

Tốt cho xương

Tốt cho xương

Cơ thể cần bổ sung đồng, canxi, kẽm, magie để tránh loãng xương và các bệnh liên quan đến xương khớp.

Trong thành phần của hạt điều có đầy đủ các chất trên nên ăn hạt điều là cách hữu hiệu giúp xương chắc khỏe hơn.

Điều hòa huyết áp

Huyết áp cao là nguyên nhân gây ra xơ cứng động mạch

Huyết áp cao là nguyên nhân gây ra xơ cứng động mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt điều tự nhiên (không rang) có hàm lượng natri thấp nên giúp điều hòa huyết áp hiệu quả.

Ngăn ngừa bệnh sỏi mật

Ngăn ngừa bệnh sỏi mật

Nếu ăn với liều lượng vừa đủ, hạt điều giúp ngăn ngừa sỏi mật hiệu quả, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Tốt cho người bị táo bón

Tốt cho người bị táo bón

Chữa táo bón bằng hạt điều

Ngoài các chất như sắt, kẽm, kali, magie, hạt điều còn có một loại men. Loại men này có tác dụng kích thích sự phát triển của các vi sinh vật có lợi trong đường ruột từ đó hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày?

Tuyệt đối không ăn hạt điều đã bị mốc sâu

Tuyệt đối không ăn hạt điều đã bị mốc sâu

Điều là một loại hạt giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng ăn quá nhiều hạt điều một lúc sẽ khiến cơ thể bị nóng trong, không tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 30g hạt điều và nên chia thành nhiều lần ăn.

Một loại hạt vừa ngon, vừa bổ dưỡng lại không gây tăng cân. Quá tuyệt phải không các bạn?

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân hay đơn giản là muốn thưởng thức hương vị thơm ngon của hạt điều, hãy liên hệ với Hạt Điều Ngon – Đơn vị cung cấp hạt điều ngon, bổ, rẻ nhất tại Tp. HCM để đặt hàng nhé!

Hotline đặt hàng: 0934 608 609

(Giao hàng nhanh trên toàn quốc)

Xem thêm: 10 công dụng của hạt điều đối với sức khỏe của bạn?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *